SAÚDE
Má postura durante o trabalho pode trazer muitas complicações
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- Publicado em 26/02
Por isso a preocupação com a postura é tão importante, pois irá prevenir futuros problemas como dores no pescoço, costas, cansaço e até mesmo alterações na coluna, que muitas vezes se tornam irreversíveis.
Trabalhar sentado pode cansar menos que trabalhar em pé, pois é necessário menos energia para a execução do trabalho. Porém, a postura incorreta pode causar problemas e dores muito fortes. Quando se trabalha sentado, movimenta-se menos o corpo do que quando se trabalha em pé. Essa é a grande desvantagem do trabalho sentado, pois o corpo precisa de movimento. E é muito difícil ficar o tempo todo na posição correta.
Por isso, a primeira condição para o conforto postural é poder mudar de posição enquanto se está trabalhando sentado. É bom poder dobrar ou esticar as pernas , aproximar ou afastar os joelhos, mudar o apoio dos pés, cruzar as pernas ou os pés. Ou quando se está cansado de trabalhar com o tronco na vertical, inclinar-se um pouco para trás, ou então escorregar para a frente na cadeira trabalhando com as costas um pouco encuravadas.
Lembre-se: Nem o posto de trabalho mais confortável dispensa quem
trabalha sentado de levantar-se várias vezes, movimentar-se ou fazer alguma coisa em pé.
Outro fator importante é sentar da maneira correta. Há algumas posturas corporais que, a longo prazo, podem causar deformações nas vértebras, lesões nos discos que ligam as vértebras e dores crônicas na coluna.
Geralmente a principal causa de preferência por essas posturas é a debilidade e flacidez de alguns músculos juntamente com o enrijecimento e encurtamento de outros.
Nesses casos são aconselháveis trabalhos fisioterápicos de reeducação postural
(como RPG, holfing) certas prática esportivas por indicação de médico ou
fisioterapeuta, ou ainda trabalhos corporais como tlian-gon,ai chi chuan, yoga,
massagem, entre outros.
Pessoas com alterações da coluna, como escoliose, ou seqüelas de traumatismos,
podem preferir posturas aparentemente desconfortáveis porque lhes aliviam
tensões ou contraturas.
Para ficar na posição correta quando estiver na frente do computador existem
algumas dicas:
- Mantenha o topo do monitor ao nível dos olhos e a distância certa de um comprimento de um antebraço. Ele deve estar na altura dos olhos e a cerca de um antebraço de distância (45 a 70 cm).
- Mantenha a cabeça e o pescoço em posição reta e os ombros relaxados.
- Mantenha o antebraço, punho e mãos em linha reta (posição neutra do punho) em relação ao teclado.
- Mantenha o cotovelo junto ao corpo num ângulo de 90º.
- Mantenha a região lombar apoiada no encosto da cadeira ou no suporte das costas.
- Mantenha um espaço entre a dobra do joelho e a extremidade final da cadeira.
- Mantenha o ângulo de 90º para as dobras do joelho e do quadril.
- Mantenha os pés apoiados no chão ou use um descanso para os pés
- Mantenha o mouse e outros acessórios próximos do teclado e no mesmo plano.
- Mantenha o documento próximo ao monitor e no mesmo plano visual, no caso dos trabalhos de digitação.
- Não torça o pescoço.
- Utilize apoio para os punhos (é importante para ajudar a manter a posição neutra) Quando for movimentar o mouse, movimento apenas o mouse e não o punho, evitando fazer movimentos para os lados com o punho.
Possíveis efeitos da má postura:
- Dor no pescoço, costas, braços, antebraços e punhos;
- Sensação de cansaço e desconforto;
- Problemas de saúde;
- Limitações de movimento;
- Perda de qualidade de vida.
A melhor e mais barata maneira de evitar este tipo de problemas é, realmente,
cuidar diariamente da postura, o que para além de um maior conforto pode
significar dias mais produtivos. Pense nisso!
Fonte:Saúde Plena
Usuário vai poder opinar sobre atendimento no SUS
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- Publicado em 26/01/2012
O Ministério da Saúde iniciou hoje (25) a distribuição da Carta SUS aos
estados, que vai permitir ao governo saber a satisfação do usuário com o
atendimento na rede pública de saúde do país.
Anunciada em novembro passado pela pasta, cerca de 1 milhão de correspondências
serão enviadas, por mês, a casa de pacientes que foram internados em hospitais
públicos. Em Curitiba, no Paraná, onde todas as cartas serão impressas, a
entrega já começou. Em outros estados, a previsão é que tenha início a partir de
amanhã (26), de acordo com o ministério.
O usuário poderá opinar sobre a instalação do hospital, o atendimento prestado
pelos médicos e enfermeiros e se recomendaria o hospital a um amigo ou parente.
Os critérios de avaliação são: muito bom, bom, regular, ruim a muito ruim. O
questionário pode ser respondido pelo paciente ou algum membro da família.
A carta deve ser enviada pelos Correios sem nenhum custo, pois o selo já vem
pago.
Com as respostas dos usuários, o ministério quer identificar como está o
atendimento nas unidades de saúde e também denúncias de abuso ou desvio de
dinheiro público. A satisfação do paciente é um dos requisitos para a concessão
de verba extra para prefeituras, estados e o Distrito Federal.
Da Agência Brasil
Respeitar os pais é uma das poucas leis que o povo judeu recebeu ainda antes da Outorga da Torá e antes dos Dez Mandamentos.
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- Publicado em 26/02
Deve ser recíproco
Infelizmente, hoje em dia são poucas as crianças que obedecem ou respeitam os pais devidamente. Um pouco (ou muito), pode se dizer, os próprios pais são culpados. Vivemos numa época onde cada um quer as coisas para si e poucos pensam no próximo. Muitos filhos crescem em lares onde os pais fazem tudo para eles, sem exigir absolutamente nada em troca. As crianças entendem com isso que não há limites e de repente começam a exigir mais e mais, como se fossem os donos do lar.
Nenhum pai (ou mãe) faz nenhum favor a seus filhos ao tratá-los como príncipes, cumprindo cada desejo deles. Uma criança deve ter a obrigação de ajudar no serviço do lar, fazendo algo para os pais como trazer um simples copo de água ou chá; ajudar no preparo dos alimentos, nas compras, etc.
Uma criança deve ouvir a palavra "não", mas não um "não" que vai ser desprezado. Um "não" que realmente significa "não". Isto é possível somente quando o "não" não torna-se constante, nem é usado para tudo. É possível usar "sim" em vez de "não" como por exemplo quando a criança quer um biscoito (e é antes do almoço) ou quer dormir na casa de um amigo (e você acha que indo dormir tarde não conseguirá acordar em tempo no dia seguinte), em vez de dizer "não", deve-se dizer "sim, depois do almoço" ou "sim, no final de semana", etc.
Ao passo que a criança vai crescendo, se ela sabe que os pais são a única autoridade no lar e não os filhos, irá respeitar e obedecê-los. Mas se desde pequena tudo que ela quer ela ganha, como terá limites?
E quando não querem deixar-lhe fazer o que quer, começa a responder e falar sem respeito - isto se chama "chutspá" (ousadia). Uma criança que fala com os pais desta forma deve ser interrompida imediatamente! Ela tem um dever, uma mitsvá, de respeitar os pais, e nós temos um dever, uma mitsvá, de ensinar este respeito. Faz parte das obrigações dos pais de educar que vai além de proporcionar os meios para seus estudos.
A criança que fala em voz alta com seus pais deve-se firmemente dizer a ela para repetir a mesma coisa em tom de voz normal e com educação. Lógico que se os pais falam assim não dá para exigir mais nada. Primeiro temos que ser um exemplo! Se a criança prossegue com desrespeito, deve-se pedir para ela se retirar até se acalmar e sugerir que ela aproveite o "brake" para treinar como falar com os pais. Isto não é fácil e portanto muitos pais desistem e se entregam, realizando os desejos das crianças. Mas não fazemos nenhum favor para nossos filhos agindo desta maneira. Se for necessário, pode-se mostrar para os filhos os versículos da Torá que falam do respeito e temor (reverência) devidos aos pais - duas vezes nos Dez Mandamentos (Êxodo 20:12 e Deut. 5:16 e mais uma vez em Levítico 19:3).
Pode-se estudar com os filhos mais sobre este assunto do Código da Lei Judaica ou nas obras de Maimônides e outros grandes sábios.
Nós temos que fazer a nossa parte. O resto está na mão de D'us.
Ainda sobre kibud Av Vaem, o respeito dos filhos a seus pais, um filho é obrigado a dar respeito mesmo se não recebe nada dos pais, pois a mitsvá de respeitar os pais não é para retribuir tudo que fizeram por nós, mas simplesmente pelo fato de ser seu pai ou sua mãe, mesmo que não tenham praticado nada em prol de seu filho, mesmo assim merecem seu respeito.
Isto se aprende do fato que respeitar os pais é uma das poucas leis que o povo judeu recebeu ainda antes da Outorga da Torá e antes dos Dez Mandamentos. Foi logo na saída de Egito. O motivo foi para transmitir esta idéia que o respeito pelos pais não depende de nenhum favor que fazem por nós, pois lá no deserto os pais não fizeram praticamente nada pelos filhos - a comida caía dos céus em forma de maná; a bebida fluía de uma rocha que acompanhou o povo; as roupas cresciam junto com as crianças e eram arejadas e renovadas constantemente pelas nuvens Divinas que cercaram o acampamento durante os 40 anos de peregrinação.
Em nenhum lugar a Torá fala sobre obedecer os pais, somente respeitar. Em outras palavras, a Torá permite e às vezes obriga um filho a desobedecer (por exemplo, se os pais não o deixam cumprir as leis da Torá, pois neste caso, os pais também têm que obedecer a ordem Divina), porém nunca a desrespeitar os pais.
Respeito aos pais inclui: levantar-se quando o pai entra, não sentar em seu lugar, cuidar de suas necessidades básicas como alimentá-lo, vesti-lo, não contrariar ou dizer que está errado, etc.
Respeito dos pais para com seus filhos
Assim como se deve respeitar qualquer ser humano, o mesmo se aplica a nossos filhos - eles também são seres humanos. Às vezes esquecemos deste ponto e chamamos a atenção dos filhos ou brigamos com eles ou até rebaixamos ou castigamos eles na frente de amigos ou vizinhos. Isto é realmente uma falta de respeito para com os filhos. Sempre que nos achamos no direito de criticar um filho (e é bom pensar antes se a critica é absolutamente necessária, se vai surtir efeito, se não seria melhor elogiar um ato positivo desta criança ou de outra que está fazendo o que é certo no momento; se depois de tudo isso, os pais ainda acham que deveriam criticar algum ato) é bom lembrar que deve ser feito entre quatro olhos - justamente para manter o respeito.
Filhos aprendem mais através de exemplos do que com instruções e palavras. Um filho que recebe respeito também o saberá dar.
Fonte:Chabad Org
Dormir mais cedo ajuda crianças a manter a forma, diz estudo
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- Publicado em 01/10/2011
Notívagos têm 1,5 vez mais chance de se tornarem obesos; trabalho foi feito com 2 mil crianças entre 9 e 16 anos na Austrália
Um estudo feito com crianças na Austrália mostra que dormir cedo ajuda a manter a forma e a disposição. O trabalho foi feito com a participação de 2 mil jovens entre 9 até 16 anos, que foram acompanhados durante quatro dias por cientistas da Universidade da Austrália do Sul
Publicada na revista científica
"Sleep", a pesquisa comparou o peso
das crianças e como elas usavam o
tempo livre. Separadas em grupos que
dormiam cedo ou tarde, os jovens que
foram para a cama de madrugada
aumentaram em 1,5 vez a chance de
virarem obesos.
Quem dormiu e acordou cedo também
tinha vantagem no controle do peso.
Os notívagos tinham o dobro de
chance de ficarem parados, sem fazer
atividade física, e eram 2,9 vezes
mais propensos a passar mais tempo
que o recomendado na frente da TV,
do videogame e do computador.
A diferença nos horários de sono foi
de 70 a 90 minutos. Os garotos que
dormiram mais cedo acordaram entre
60 a 80 minutos antes do que os
demais. As crianças que foram para a
cama mais tarde também ficaram mais
tempo jogando e vendo TV,
especialmente entre as 19 horas até
a meia-noite.
Para os cientistas australianos, a
descoberta mais importante do estudo
foi mostrar que a saúde das crianças
depende mais da hora em que vão
dormir do que se elas dormem muitas
horas ou não.
Mesmo adolescentes podem se
beneficiar caso durmam mais cedo,
segundo os autores da pesquisa. Para
Carol Maher, uma dos participantes
do trabalho, a tendência que jovens
têm a dormir tarde pode ser um
alerta. O cientista destaca que
atividades físicas são mais fáceis
de serem feitas por garotos durante
as manhãs.
A pesquisa ainda descobriu que
jovens notívagos tendem a viver em
grandes cidades, têm menos irmãos e
vêm de famílias com renda mais baixa.
Cuidados necessários ao usar o gás de cozinha
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- Publicado em 15/10/2011
Cuidados com botijões de gás podem evitar vazamentos e explosões. Segundo bombeiros, qualidade do produto é fundamental. Aprenda dicas e instruções para manter a segurança no dia a dia.
Alguns cuidados são necessários ao usar o gás de cozinha para evitar vazamentos e acidentes. O armazenamento correto e a qualidade do produto são fundamentais para manter a segurança no dia a dia. Os botijões devem ser mantidos em espaços domésticos com atenção às normas de segurança, como cuidados com a mangueira que transporta o gás do botijão para o fogão. Veja algumas dicas e instruções no vídeo ao lado.
De acordo com o Corpo de Bombeiros, a mangueira do botijão de gás não pode passar por trás do fogão. Caso o botijão fique em uma área externa, é preciso estar atento à extensão da mangueira. Além disso, segundo os militares, cada tipo de gás possui deve ser transportado por um equipamento específico.
Para descobrir se há vazamento, existe um teste simples. Os bombeiros aconselham que as pessoas passem uma bucha com sabão no entorno da válvula e na mangueira. Se houver vazamento de gás, bolhas de ar vão ser produzidas.
Os militares alertam para a importância de abrir portas e janelas em caso de cheiro suspeito. É preciso evitar produzir faíscas para não causar uma explosão.
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